© Школа женских практик "Луноликая"
7 шагов
к женскому счастью
Это наш первый, самый важный шаг навстречу себе.
Если мы здесь – значит, пришло время пробуждения.
Саша
"Любое пространство, особенно пространство другого человека или ваше собственное подобно храму опыта. Вы можете слушать его. Какое бы пространство вам не открылось – слушайте его, не оценивая, не интерпретируя, без критики, без вот этих "хуже" или "лучше", а принимая, как есть. Сделайте шаг к самой себе, не оценивая, а ощущая. Так постепенно мы учимся получать ответы изнутри и приходим к переживанию собственной жизни, независимой от чужих мнений и убеждений."
Самооценка
Быть собой — это искусство. Быть уместной. Не трясти себя за грудки, заставляя срочно встать и делать. "Ты не можешь встать, пойти на тренировку, у тебя целлюлит!" Она живет с чувством вины вместо того, чтобы понять, что происходит. Собрать себя потихоньку, делать только то, что хочется. В женском нельзя себя поднять, заставить. В мужском Он будет горд собой, поступив так. Для него это ресурсно. Для Неё — нет.

Оценка мешает Ей быть собой: делать то, от чего поёт душа, жить там и с тем, где Она чувствует себя по-настоящему счастливой, без оглядки на то, что скажут или подумают другие. Так Она разрывается между собственным призванием и самооценкой, пока внутри не пробуждается желание узнать свою истинную природу. Вот тогда, наконец, можно оставить стремления перекроить себя и уступить дорогу своему сердцу.

Не оценивать, а чувствовать. Ощущать тело и телесные реакции, понимать свои границы, ощущать свою ритмику, естественную, правильную, в которой спокойно. Не пытаться притянуть за уши то, чего нет и даже то, чего очень хочется. Если пространство под это не раскрывается — значит, это не нужно.
Самоощущение — состояние
В "Сакральной Сексуальности" и в школе женских практик "Луноликая" мы заменяем слово "самооценка" на "самоощущение". Учимся не оценивать, а ощущать. Учимся слушать своё состояние, слушать пространство, слушать других людей, но всегда и прежде всего — своё тело и ощущения.

Любить себя и принимать такой, какая ты есть — это не значит ни к чему не стремиться. Это значит, ощущать себя ХОРОШО уже сейчас и жить в согласии со своими истинными желаниями, которые естественно ведут нас в состояние достатка, счастья и полноты.
БУДЬ ЖЕНЩИНОЙ — ЧУВСТВУЙ
В женщине нет важного и неважного. Важно всё: здоровье, чувства, красота, отношения. Каждая клеточка тела заслуживает не оценки, а принятия и любви. Путь в самоощущение — это настоящий подарок и женский путь в счастье, в принятие своей силы, красоты, возраста, тела и внешности. Это прикосновение и удивительная по красоте встреча с самой собой.
Радость самоощущения
Посмотри ещё раз советы, которые даёт Саша. Всего четыре шага, чтобы вернуть себе почву под ногами.
Ощущай
С сегодняшнего дня попробуй отслеживать и замечать моменты оценки и сравнения — не только со стороны других, но прежде всего внутри себя. Идеальных людей нет в этом мире, даже если в соцсетях кажется, будто есть. Сравнивая, ты словно ставишь плотину на пути потока собственной любви и погрязаешь в нехватках и неудовлетворённости. За ярлыками и стереотипами мы теряем собственную силу и красоту и увязаем в стремлении быть похожими или стать лучше. Единственный человек, лучше которого ты действительно можешь стать — это ты сама. Поэтому учись принимать и самоощущать себя: именно из этой любви рождается твоё движение, рост и уважение других людей.
Ощущай
С сегодняшнего дня попробуй отслеживать и замечать моменты оценки и сравнения — не только со стороны других, но прежде всего внутри себя. Идеальных людей нет в этом мире, даже если в соцсетях кажется, будто есть. Сравнивая, ты словно ставишь плотину на пути потока собственной любви и погрязаешь в нехватках и неудовлетворённости. За ярлыками и стереотипами мы теряем собственную силу и красоту и увязаем в стремлении быть похожими или стать лучше. Единственный человек, лучше которого ты действительно можешь стать — это ты сама. Поэтому учись принимать и самоощущать себя: именно из этой любви рождается твоё движение, рост и уважение других людей.
Благодари
Каждая из нас переживает трудные моменты в жизни. А иногда — тяжёлые и почти неподъёмные. Но ничто не может остановить нас от движения вперёд, если мы умеем принимать и благодарить за пережитое. Несостоявшиеся или завершившиеся отношения, травмы, ошибки, неудачи, разочарования — всё это опыт, проходя через который мы растём и становимся мудрее. Важно пройти через сложную ситуацию или сквозь самые непростые времена и выйти из них с благодарностью и светом внутри. Начиная и завершая свой день словом "спасибо", ты способна изменить очень многое в своей жизни.
Заботься
Возможно, ты хорошо умеешь заботиться о других. А о себе? Попробуй завести Дневник Заботы о себе. Понаблюдай: ты действительно чувствуешь себя и свои желания и следишь за тем, чтобы они исполнялись? Ложишься спать на час пораньше, когда устала, или продолжаешь заниматься домашними делами или листать ленту в телефоне? Танцуешь, когда "не можешь найти себе место" или открываешь холодильник? Одеваешь мягкие и тёплые вещи, когда хочется уюта, или по привычке втискиваешь тело в привычные узкие джинсы и каблук? Каждый день пиши в дневник, что ты сделала сегодня для себя. Это может быть ванна, поход к косметологу, цветок, который ты купила в подарок себе, лишние полчаса сна, свежий маникюр — что угодно, что ведёт к самоощущению и чувствованию своих настоящих потребностей. Держи дневник под рукой, и в нём же можешь записывать выполнение заданий из марафона.
Заботься
Возможно, ты хорошо умеешь заботиться о других. А о себе? Попробуй завести Дневник Заботы о себе. Понаблюдай: ты действительно чувствуешь себя и свои желания и следишь за тем, чтобы они исполнялись? Ложишься спать на час пораньше, когда устала, или продолжаешь заниматься домашними делами или листать ленту в телефоне? Танцуешь, когда "не можешь найти себе место" или открываешь холодильник? Одеваешь мягкие и тёплые вещи, когда хочется уюта, или по привычке втискиваешь тело в привычные узкие джинсы и каблук? Каждый день пиши в дневник, что ты сделала сегодня для себя. Это может быть ванна, поход к косметологу, цветок, который ты купила в подарок себе, лишние полчаса сна, свежий маникюр — что угодно, что ведёт к самоощущению и чувствованию своих настоящих потребностей. Держи дневник под рукой, и в нём же можешь записывать выполнение заданий из марафона.
Выбирай
Если в твоей жизни есть те, кто постоянно указывает на твои недостатки, позволяет себе бестактное отношение, недоволен тобой, жалуется на жизнь — знай, что это нарушает твои границы. Если тебе становится тяжело, грустно, тоскливо от общения с таким человеком — твои силы теряются в этот момент впустую вместо того, чтобы быть использованными в твою пользу. Учись говорить "нет". Постарайся сводить к минимуму подобное общение везде, где это от тебя зависит. Окружай себя теми, кто умеет поддерживать и верит в твои силы. Таких людей больше, чем тебе кажется. Если их ещё нет в твоей жизни — значит, ты слишком долго окружена теми, кому ты разрешила нарушать твои границы, и просто не оставила в своей жизни места настоящей поддержке и дружбе.
Сакральная Сексуальность. Начало перемен
Саша Богук
Основательница школы "Луноликая", автор курса "Сакральная Сексуальность"
"Сакральная Сексуальность" впервые явила себя в 2011 году, во время моего путешествия по Риму. Несмотря на большое количество направлений женского развития, которые я познала за годы практики и руководства собственным клубом мужских и женских практик в Москве, я не была спокойна, всё это не удовлетворяло меня, не проникало и не давало утолить жажду, природу которой я не могла понять. Я просто продолжала искать, не в силах остановиться, я звала и молилась, я хотела постичь что-то, чего не могла объяснить даже самой себе.

Я приехала в Рим, и там была экскурсия, на которой ведущая, рассказывая историю Ромула и Рэма, упомянула небольшую деталь, с которой и началась "Сакральная Сексуальность". Она сказала, что слово lupa (волчица), имеет с латыни 2 перевода: первый — волчица, какой мы и знаем кормилицу Ромула и Рэма, а второй — блудница.
Не волчица, а женщина!
Озарение, которое я получила, услышав этот кажущийся простым факт, невозможно объяснить словами. Казалось, со мной случилось первое настоящее, истинное соприкосновение с реальностью и с тем миром, которого я ждала.

Конечно, не волчица, а женщина! Её считали блудной, потому что она была сильной, сексуально раскрытой. Какая ещё женщина может воспитать основателей, великих правителей? Мы видим её волчицей, потому что не готовы, потому что мир полон шифров и символов. И в тот миг что-то приоткрылось мне. Я испытала сильную телесную реакцию, меня будто окатывало вёдрами холодной воды, все мои мысли остановились, я чувствовала момент настоящим.
Практика женской силы
Случай в Риме был началом больших перемен в моей жизни, теле и уме, через которые "Сакральная Сексуальность" открывала себе путь для проявления. Изменения были порой сложными, но они проходили, а практика оставалась.

Сейчас сообщество "Сакральная Сексуальность" растёт и говорит голосами многих женщин со всего мира. Женщины практикуют в 32 странах. А я просто дивлюсь на чудо, которое поёт в каждом святом миге практики. Я предана ей, кажется, бесконечно, я дитя её, как и все практикующие женщины.
Практика женской силы
Случай в Риме был началом больших перемен в моей жизни, теле и уме, через которые "Сакральная Сексуальность" открывала себе путь для проявления. Изменения были порой сложными, но они проходили, а практика оставалась.

Сейчас сообщество "Сакральная Сексуальность" растёт и говорит голосами многих женщин со всего мира. Женщины практикуют в 32 странах. А я просто дивлюсь на чудо, которое поёт в каждом святом миге практики. Я предана ей, кажется, бесконечно, я дитя её, как и все практикующие женщины.
Желаем тебе решимости и вдохновения!
Школа женских практик "Луноликая"
Made on
Tilda